Oefeningen

Hier komen steeds meer oefeningen die je zelf thuis kunt doen.

Kijk ook eens op de FaceBook pagina van Yoga met je Hart. Daar worden vaak Do-In oefeningen gedeeld.

Handen opladen: ki (energie) voelen en niergebied opwarmen. Staan, armen gestrekt op schouderhoogte, 1 palm op, 1 palm neer. Maak 10x vuisten en open en sluit weer. Draai je beide handen en nogmaals 10x. Ontspan dan, sluit ogen, adem met je buik en merk op hoe je handen aanvoelen. Leg dan handen op je rug op het niergebied; geef de nieren warmte. Blijf met je aandacht bij de buikademhaling en geniet van de warmte en de ki. Heb je ergens pijn, kou of ander ongemak, leg dan je handen daar.

 

Engelstalig maar overduidelijke oefeningen: de energie spat er af! Een serie om elke dag in een paar minuten te doen:

Filmpje (Engels gesproken) met oefeningen die alle meridianen strekt en dus de energie door heel je lichaam beter laat stromen: